一、时间养生的概念和意义

二、十二时辰养生密码

1、子时养生方案（23:00-1:00）

阴阳交替静养时辰

此时辰清醒的意义

胆经当令——胆囊保养方法

2、丑时养生方案（1:00-3:00）

肝火旺者此时辰的表现

降肝火的误区与正确思路

熬夜危害最大的时间段之一

肝经当令——肝脏保养方法

3、寅时养生方案（3:00-5:00）

全程熬夜最艰难时间段

固定此时辰醒来预示健康损害严重

熬夜危害最大的时间段之一

肺经当令——肺脏保养方法

4、卯时养生方案（5:00-7:00）

标准起床时间

“天门开、地户开”的意义

起床时间过早或过晚的危害

大肠经当令——大肠保养方法

5、辰时养生方案（7:00-9:00）

早餐时间

不吃早餐与错误早餐品种的危害

早餐推荐方案

胃经当令——胃的保养方法

6、巳时养生方案（9:00-11:00）

“脾主运化”时辰

全天工作学习效率最高时间段之一

脾经当令——脾脏保养方法

7、午时养生方案（11:00-13:00）

午餐和午休的意义

“子午觉”——熬夜补觉最佳时间段

心经当令——心脏保养方法

8、未时养生方案（13:00-15:00）

小肠“受盛之官，化物出焉”

小肠经当令——小肠保养方法

9、申时养生方案（15:00-17:00）

“朝而授业夕而习复”

全天工作学习效率最高时间段之一

膀胱经当令——膀胱保养方法

10、酉时养生方案（17:00-19:00）

此时辰出现疲劳、发低烧的意义

肾保养最佳时间段

肾经当令——肾脏保养方法

11、戌时养生方案（19:00-21:00）

每天与内心交流最佳时间

心包经当令——心包保养方法

12、亥时养生方案（21:00-23:00）

此时辰必须严格处于睡眠状态的各类人群

“三焦通泰”的意义

三焦经当令——三焦保养方法