大家对于自然长寿医学了解吗？据史料记载，彭祖活到800岁，圣经有活到969岁记录，丘处机活到999是历史上最长寿的。

他们是怎样拥有长寿的呢?其实最大的原因就是他每天都会做养生十三秘法，这套养生法不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病都有很好的预防和治疗作用。

     自然长寿这套养生十三法是根据易经原理操作的，九九归一达到天人合一手心对搓手，吉数加重1.3.5.6.7.8.11.13.15.16.17.18.21.23.24.24..25.29.31.32.33.35.37.39.41.45.

47.48.52.57.61.63.65.67.68.81！

1、耳常鼓针对：提高听力、记忆力

操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有"扑"的一声，重复做15下。

作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。2、目常运针对：近视、缓解眼睛疲劳

操作方法：第一个方法是合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转，然后眼珠逆时针转圈，重复3次。第二个方法是搓手81下，将发热的掌心敷在眼部。

作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。

3、发常梳针对：头痛、耳鸣

操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部，早晚各做15次。

作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。

4、齿常叩针对：牙痛、蛀牙

操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。

作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

5、面常洗针对：美容、去皱纹

操作方法：搓手81下，暖手以后上下扫面。

作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

6、头常摇针对：颈椎病

操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。

作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

7、腰常摆针对：腰痛、腰椎间盘突出

操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位，反方向重复，最少做50下，做够100下更好。

作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

8、腹常揉针对：便秘、腹胀

操作方法：腹常揉，搓手81下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉，当自己的身体是一个时钟，揉的范围由小到大，做81下。

作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。

9、摄谷道（即提肛）针对：慢性腹泻、男人早泄

操作方法：摄谷道(即提肛) 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。

作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。

10、漱玉津（玉津即口水）针对：延年益寿、健胃肠

操作方法：

（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。

（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。

作用功效："唾为肾之液"因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

11、脚常搓针对：失眠、多梦、高血压

操作方法：

（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做81下。

（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做81下。

作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。12、膝常扭针对：膝关节疼痛

操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。

作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。

13、常散步针对：助消化、吸收

操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，"饭后走一走，活到九十九"。

练习这套方法，一辈子可以不生病，活了125岁。只要你照着做，每天坚持，相信也会有很大的收获！

“喝水”是长寿的第一要素；

“睡觉”是长寿的第一大补；

“走路”是健体的最好运动；

“唱歌”是心情愉悦的最好娱乐。

枸杞爱上了菊花，眼睛就亮了。

山药爱上了灵芝，血糖就低了。

三七爱上了山楂，血压就降了。

决明爱上了荷叶，大便就通了。

莲子爱上了欠实，脾胃就运化了。

黄芪爱上了当归，气血就顺了。

茯苓爱上了薏米，湿气就祛了。

金银花遇上绞股蓝，炎症就消了。

莲子心遇到了麦冬，心火就清了。

酸枣仁遇上了龙眼肉，睡眠就好了。

您爱上了养生，美丽健康就来了！