【案例】倩倩从事 IT行业，年薪几十万，已经属于中产阶级了。在很多人羡慕的眼光中，她却总向好友诉苦“我每天都害怕自己被工作抛弃”，为了摆脱这种不良心理，她求助于心理咨询师，详细描述了自己的情况：由于行业竞争异常激烈，知识更新换代快，她时刻都有危机感，几乎把业余时间全用于熟悉业务、加班和学习外语上。对周围同事的升迁，她非常敏感，唯恐落在别人后面。她最不能忍受放长假，因为她不知道自己在长假里该干点什么，别的女孩子喜欢逛逛街，这些在她看来，既浪费时间又无聊，所以，哪怕是春节，她也休息不到四天，就迫不及待地加班了。
【分析】生活中时常会有压力，工作以后的生活比以往更紧张，心理压力也会更大。心理压力不可避免，而且在某种程度上是我们所需要的，甚至是我们想要的。心理压力可以是积极的，也可以是消极的，消极的压力对人的危害极大。同样的工作量，对一个人来说可能是紧张而沉重的负担，而对另一个人，则可能是达到成功和超过他人的好机会；对一个人来说，即将进行的业绩评定可能是其内心恐惧的原因，而对另一个人，则是求之不得的晋升和发展的良机。
【应对】
1、正确评价和对待自己。永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，逼自己投入到无休止的工作中。另外，要量力而行，不要把目标定得高不可攀，必要时可以调整自己的目标。
2、坚持记有关心理压力的日记，就可以记录下反复出现的紧张感觉以及它们的诱发因素，并且大致地记录下发生的时间和地点，找到压力的因素，缓解压力。
3、对在职场中引起心理压力的情况提出下面一些问题：我希望出现什么样的变化？什么时候我才能不使这个问题成为我生活的限制因素？我能用多少种方法来解决这个问题？当我解决了这个问题后，他听起来 /看上去 /使人觉得会是什么样的？这个问题会使我产生什么样的想象？如果我不处理这个问题，可能会出现的最糟情况是什么？如果我明天死了，这些事情会如何处理？从上述这些方面来考虑这个问题，我会有什么新的自我省悟？
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