失眠就是醒着，醒着无害，所以失眠无害，只不过缺少了深睡眠给身体带来的好处。睡眠分为三种：1、深睡眠；2、浅睡眠；3、无焦虑清醒躺着。为什么说无焦虑清醒躺着也是睡眠呢？因为睡眠就是休息，休息就是身体和心理得到放松。清醒躺着是身体的放松，无焦虑是心理放松，所以无焦虑清醒躺着也是睡眠。三种睡眠中，深睡眠补充能量最多，无焦虑清醒躺着补充能量最少。无焦虑清醒躺着在恢复精力体力方面肯定不如前两种睡眠。无焦虑清醒躺着消耗的能量比前两种睡眠多40%，但是，无焦虑清醒躺着一样可以让你恢复精力和体力。有人说，我失眠的时候，我第二天为什么难受的要命，那是因为你焦虑了，焦虑消耗的能量是轻松时的10倍，所以第二天你疲惫不堪。无焦虑清醒躺着虽然补充能量少，但也是睡眠。所以，我们在失眠的时候，只要无焦虑的清醒躺着就可以了，没有必要再求睡、追睡，因为你已经睡眠了。其实，如果你能够真正做到无焦虑清醒躺着，不一会你就睡着了，很难做到无焦虑清醒躺一夜。  

     如果是带着焦虑入睡，还不如不睡。醒着从来没有伤害过失眠者，失眠从来没有伤害过失眠者。如果失眠了，深睡眠带给我们的神经内分泌、免疫系统修复、大脑垃圾的清除、记忆存储、性器官修复等五大好处基本没有了，相当于晚上只充了30％的电，白天还要释放100％，那70％哪来的，就是从五脏借。你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，这就是量变到质变的结果。