睡眠就是身体和大脑都得到休息。躺在床上，身体得到了休息。大脑休息分为三种：1、深睡眠；2、浅睡眠；3、无焦虑清醒躺着。三种休息方式中，深睡眠效果最好，补充能量最多；无焦虑清醒躺着最差，补充能量最少。无焦虑清醒躺着在恢复大脑功能方面肯定不如前两种。无焦虑清醒躺着消耗的能量比前两种多40%，但是，无焦虑清躺醒着也一样可以让你大脑得到休息。

    如果失眠，我们不能左右大脑能否进入深睡眠或浅睡眠，我们可以让大脑得到无焦虑清醒躺着的休息方式。如果我们在失眠的时候焦虑、恐惧和害怕，大脑不光没有得到休息，反而更加劳累，因为焦虑消耗的能量是轻松时的10倍，所以第二天你疲惫不堪。

    醒着从来没有伤害过失眠者，失眠从来没有伤害过失眠者，是焦虑、恐惧和害怕伤害了失眠者。所以，我们在失眠的时候，只要无焦虑的清醒躺着就可以了，没有必要再求睡、追睡，因为你已经睡眠了。

    其实，如果你能够真正做到无焦虑清醒躺着，不一会你就睡着了，人很难做到无焦虑清醒躺一夜。

     不吃药不打针非药物治疗失眠专家成炳国供稿。