俗语说：“人老脚先衰，树枯根先竭”，这是因为双脚位于人体下部，离心脏比较远，血液回流缓慢，所以是人体中最先衰老的部位;但如果你不想老，便必须保证脚部不衰老，所谓“养生先养脚”，“腿勤人长寿”，“脚健人身壮”，重视脚部的保健养生，可起到防病治病、健康长寿的功效。 下蹲功 不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便可;无论多忙的人，想要健康，每天只需5—1
今天上午10点国家卫生计生委发布《中国居民膳食指南（2016）》，中国营养学会理事长杨月欣与翟凤英、丁刚强、马冠生、于康等专家均出席了发布会，以下是新膳食指南和膳食宝塔的要点。 《中国居民膳食指南（2016）》 一 、食物多样，谷类为主关键推荐： 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250~
放风筝真的是一种能够充分释放憋屈情绪的极佳手段（放不起来不算），当看着亲手放飞的风筝突破天际、飞上云端时，那种成就感，那种得以释放的快感，比什么「对着天空大声呼喊」还要更实在一些。 放风筝在我国各地都非常普及，不分男女老少，都希望追随一种「天上风筝在天上飞，地上人儿在地上追」的简单与纯粹。 今天就让我来说说放风筝的好处和注意事项。 放风筝到底好在哪里？ 1. 让眼睛得到休息
乳清蛋白是什么 乳清蛋白是一种具有优良营养价值的蛋白质，人乳和畜乳中均有乳清蛋白，但作为商品一般是从牛乳中取得的。乳清蛋白不到乳清的1%，需经分离、沉淀、浓缩等多道工序提炼而成。主要由β-乳球蛋白，α-乳白蛋白、免疫球蛋白、乳过氧化酶、溶酶体、乳铁蛋白等组成，是目前国际上公认的营养全面、安全的天然蛋白质之一。 一、生理功能 1、营养功能：乳清蛋白具有优良的营养价值，具有丰富而平衡的各种必需氨基酸
钙和镁都是对人体非常重要的常量元素，缺乏钙和镁均会造成骨骼病变以及神经、肌肉兴奋性亢进。营养学上，钙和镁是一对非常好的搭档，我们为什么建议大家钙镁同补呢，今天就让我们来一探究竟。 01认识钙：钙约占人体体重的2%，是人体含量最多的无机元素。 正常人体内含有1000~1200g的钙。其中99%集中在骨骼和牙齿， 其余1%的钙存在于软组织、细胞外液及血液中，这部分统称为混溶钙池。 生理功能FUNCT
生活中，我们经常发现一些人身体强壮，另一些人则容易生病，为什么会造成这种所谓的“体质”差异呢？大多是因为免疫力不同的缘故。美国《预防》杂志此前刊出的“破坏免疫系统的9个习惯”，指出免疫力跟人们的生活习惯是紧密相关的。 1.生活中缺少歌唱 唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A
胶原蛋白广泛存在于人体的皮肤、眼睛、内脏、关节、骨骼等部位，是人体中含量最多的一种蛋白质，约占蛋白质总量的20%~25%，是结缔组织的重要成分。胶原蛋白在人体中以网状结构存在，赋予了结缔组织良好的伸缩性和韧性。 胶原蛋白的网状结构是由多个三股多肽链形成的棒状分子（分子质量约为300000 Da），因其是大分子蛋白质，不能直接被人体吸收，需降解成分子质量在10000 Da以下的胶原多肽方能被
胡萝卜——提高免疫力 胡萝卜味甘，性微温，具有“下气补中、利脾脏、润肠胃、安五脏”的功效，经常吃胡萝卜对增强中老年人体质、防治呼吸道感染，调节新陈代谢，以及增加抵抗力有显著的效果。胡萝卜不仅含糖类高于一般蔬菜，而且含有蛋白质、脂肪、矿物质及多种维生素等营养成分。因此，在怀孕期食用胡萝卜，可以为母体和胎宝宝补充许多有益健康的营养素。 胡萝卜不宜与醋同食，否则会破坏胡萝卜素，影响人体对
从20世纪80年代开始，心理学者提出了A、B、C、D四种与心身疾病患病几率密切相关的人格类型。 A型性格 Friedman和Rosenman(1959)提出“冠心病易患模式”，简称A型行为类型(TABP)。此类型的人与冠心病发病有关。他们将“行为类型”定义为面临环境事件时所表现的特异性活动与情感的复合体。他们关于TABP与冠心病(CAD)病因有关的主要依据是CAD患者中TABP者的人
你是“主管”还是“领袖”？你在公司里是禁锢员工想法和性格的人，还是脏活累活都自己干了的“老妈子”（这两种品质都不招人待见）？来试试看挖掘自己的“领袖”气质吧。 国际人力资源咨询公司Hay Group研究发现，合适的”领袖“是74%的企业提升效率最直接的方法。可是你的公司有这样的”领袖“吗？或者，他们是让员工人人自危的另一种可怕生物：”主管“？ 作为这个社会的一员，你肯定有自己想
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