习惯这个词谁都不陌生，因为每个人身上都有它的影子，总觉得习惯就是一种习性，没什么了不起。然而事实更证明，习惯跟情绪一样难以驾驭，甚至让我们在生活和工作上也因此而一败涂地。习惯是世界上最强大的动力。 什么是习惯？它是出于本能，进行不断地重复，然后进入人的潜意识，成为人无意识状的行为及心理趋向。我们每天高达80%的行为是出自习惯的支配，可以说，几乎我们每一天所做的事情都有很大一部分是习惯使然。在我们身上的好习惯、坏习惯并存。那么，我们能够做的便是有效地将部分坏习惯改变成好习惯，改变必须通过三个途径：第一、认知；第二、行动；第三、持续。 习惯只有量变到足够程度，才能发生质变，就如烧开水，烧到90度水不会开，烧到99度也不会开，只有烧到100度才行，在习惯的培养上也是如此，必须做到足够的量，习惯才能养成。改变习惯的21天法则有些科学依据，不妨借鉴一下。知道是没有力量的，行动并持续才有价值！ 我从05年开始，每天坚持看一个小时与工作相关的书籍，开始几天简直是一种煎熬，白天上班没时间看书，晚上书本成了我最好的催眠工具，翻几页就直接进入深度睡眠状态。因此我一度怀疑自己是否能够hoid得住。结果我运用追求快乐，逃离痛苦的办法，即每天学习了一个小时，连续7天就奖励自己一双高档的袜子；一天不坚持就罚自己一个月不上网。对于我们网络时代的年轻人来说，不上网的作用比不吃饭还大，晚上经常被噩梦惊醒，梦中的自己没能坚持住，结果一个月没上网，急成精神分裂症病人——一脸泥巴，胡子拉碴，披个破被单在街边乞讨。迫于强大的精神压力，终于艰难地挺过了21天。后来果然形成了习惯，每天下班就情不自禁的找书看，一天不学习总感觉缺了点什么，感觉这一天过的很不完整。这个习惯一直到今天依然持续着，真乃成也习惯，败也习惯。