很多近视的朋友通过这样的训练，视力得到相当明显的改善。当然近视的成因比较复杂，影响因素也很多，主要的因素大致划分为遗传因素、环境因素和营养体质因素。这些信息大家可以到网上去搜寻。眼睛吸收信息的能力和大脑的功能开发有很大的关系，眼睛是大脑的传感器，真正“看见”东西的不是眼睛而是躲在后面的大脑枕叶部，要让大脑看到更多的信息，一方面我们必须把这个传感器的分辨率和灵敏度都提高，另一方面我们来训练我们的大脑，让掌管视觉的更多脑细胞活动起来从而达到提高视力的目的。怎么做？

    一：一般的眼保健操，相信聪明的各位都知道怎么回事，包括：上下转，左右转，正反转，对角转，蛇形转眼珠，包括相关穴位的按摩等，在这里就不罗嗦，关键是坚持做。

                             
    二：一点凝视训练，顾名思义，就是找一个黑点，刚开始可以是比较大的黑点，随后可以改越来越小，大概象看书一样的姿势，然后集中注意力在这个黑点上，直到感觉黑点变大。这样做主要是锻炼眼球集中的焦点的能力。当然不要太累，每次做一分钟就好。有一个要点就是：每次看完之后，一定要闭上眼睛继续在脑屏上观看这个黑点留下的残像，这点非常重要，因为这样会激活大脑关于眼球刺激部位的脑细胞从而真正的改善视力。

    三：颜色凝视训练，找些纯颜色的卡片，书店其实有很多

啦，儿童读物。凝视这张卡片，一分钟的时间，柔焦的方式

看，什么是柔焦的方式？就是看的时候焦点是不集中的。这点

等下在下面的训练会详细的说明。三种基本色（红、绿、蓝）

的卡片都看一遍，同样关键的是，必须在观看完之后，闭上眼

睛继续观看视觉残像，残像保留的时间会随着训练时间的加长

而加长，那么恭喜各位，这是好现象，继续加油吧。

   四：三维图的观看训练，不知道什么是三维图吗？在这里我给各位一个专业三维图的网站，里面有详细介绍三维图看法的。https://www.liuhs.com/  三维图对于激活大脑视觉区细胞有很强的作用，但有些朋友刚开始可能有些困难，但不要气馁，照着方法训练一定都可以看出来的。用柔焦的方式看实际的东西，感觉整个画面都出来了，视野非常宽阔，视界非常清晰，可以同时看清很多东西，那种感觉很奇妙。可以到你家后花园去练习练习。

   五：视野扩大训练，视野扩大练习也是很关键的练习，上面的三维训练也是视觉扩大的一种，我们的人的每一只眼睛深处都有一层带有一亿三千七百万个视觉细胞的视网膜，它分中心视觉和周边视觉两部分，中心视觉由七百万个锥状细胞组成，而周边视觉由一亿三千万个杆状细胞组成。锥状细胞能够分辨色彩和颜色，而杆状细胞则能辨别黑白，使眼睛在昏暗的环境里也能够看清东西。刚开始可以用一些简单的东西训练，比如用两个乒乓球，距离可以越拉越大，要利用余光同时看清为止，后面可以用一些书本文字来训练，书本文字训练的时候，尽量看清书上的每个字为止，甚至有些夸张的朋友，用一张报纸来训练。

   六：看光训练，刚开始可以用烛光，也可以用别的光源，比较柔和的就好，保持放松的心情，注视着这个光点，流泪也要坚持一下哈。十秒钟之后闭上眼睛，继续在屏幕上看残像直到消失。反复五次。

   七：内视觉训练，通过内视觉训练可以直接影响外视觉，这本身是一件很奇妙的事情，说明我们的大脑的可塑性是非常大的。至于什么是内视觉的训练在这里就不多说，另外篇幅再阐述。

   说了那么多，各位的视力有没有提升呢？答案是没有，所以我们下一步是什么？练习练习。当然我们的训练不单是为了提升视力，而最重要的是提升内视觉的能力，因为波动心像能力和内视觉能力有非常大的关系。