浅谈情绪健康

现代人生活压力、工作压力大是不争的事实，无论是身价千贯的老板还是看起来风格无限的白领或是前途渺茫的打工者，每家都有本难念的经。在各种压力之下，情绪自然容易受到影响，甚至会情绪失控。如果不加以调节和控制，往往会成为情绪的奴隶，从而影响生活、工作，当然亦会对身体、心理造成损害，比如抑郁症。什么是情绪健康呢？结合当前职场现状，从五个方面做个简单介绍。

第一，和谐的人际关系。包括工作人际关系、家庭人际关系、朋友人际关系等。一般来说，和谐的人际关系会让人有个容易调节的情绪出口。比如，工作一天头昏脑胀，回到家，家庭关系轻松和谐，自然容易放松下紧张的神经。试想下，一个人在工作场所中和别人关系紧张，在家和家人关系也不和谐，甚至也没几个可以轻松交流的朋友，自然容易自我封闭，什么事情只能独自抗，一旦超过承受能力，极其容易情绪崩溃。比如当年的马加爵，之所以会走上不归路，与人际关系不和谐有极大关系。

第二，良好的适应能力。主要指对环境的适应能力和角色转换的适应能力。现在人生活节奏快，环境变化亦快，如果到一个全新的环境很难适应，自然会有各种别扭甚至压力。人与环境的关系有三种，一是改变环境，二是逃离环境，三是适应环境。一个很浅显的道理，改变环境需要实力，当逃兵总是不大好，那么只有适应环境，与其被动适应还不如积极的适应。职场角色变化很正常，但不少人更换角色后比如升职了，如果没调节好，会陷入一个迷茫期。另外，生活角色也在经常变换，比如结婚了，生孩子了。对于一般人来说，每次角色转换总会有点不舒服，因为是从一个舒服区进入陌生区，自然很难适应。但需要有意识或无意识的加以调节。

第三，正确的自我意识。自我意识看起来很简单，对我自己还不熟悉吗？但事实上，很多人对自己认识都比较片面甚至极端，正如当局者迷旁观者清。一个太自我的人、太自私的人、太自信的人、太自卑的人等等往往都有自我认识缺陷。人总是不断成长成熟的，而衡量一个人的成熟度，自我认知是极其重要的一面。如何自我认知呢？方法很多，比如这几年非常流行的九型人格、色彩性格等，都有助于我们更好的认识自己。简要介绍两种容易掌握的自我认知方法。一、经常自我反省，古人说每日三省吾身极其有道理，当然既然是自我反省，就要相对全面的反省，既要反省好的一面也要反省不好的下面。二、多听身边人意见，不过人往往有个特点，不大容易听进去身边人意见，越熟悉往往越难接受，但恰恰身边人最了解我们。

第四，乐观的生活态度。我们无法改变生活，但可以改变态度。一个乐观积极的人和一个悲观消极的人，情绪状态自然差别很大。同样的半杯水，积极乐观的人会说，很好，还有半杯水呢，消极悲观的人会想，啊，只有半杯水啦。乐观的生活态度和家庭关系成长经历甚至遗传因素都有关，但过去已经无法改变，从现在要加以调整改变。要相信凡事向好处想，向好处做，必然会有好的结果。这种想法有点成功学的味道，但不可否认，心理暗示的力量极其强大。

第五，恰当的情绪调控。每个人控制情绪方法不尽相同，如果你不想成为情绪的奴隶，一定要学会恰当的情绪调控。简单说些控制情绪的方法，比如适当的运动，运动是调控情绪非常好的方法，特别是黄昏后适当的体育运动，既可以强身健体也可以舒缓情绪还可以结交同道之人。比如听听喜欢的音乐，比如看看杂志报纸书本，比如做做白日梦等等。当然偶尔一个人大哭一场，也可以舒缓，但这种方法不能常用。在快要发怒的时候，可以提醒自己心里默念一二三。一定要相信，自己可以成为情绪的主人。

如果你能做到以上五个方面，那么恭喜你，你的情绪就是很健康了。情绪是情商的重要组成部分，情绪健康亦是高情商的重要体现。显然，职场、生活中情商高的人自然会发展生活的更好，而这些与物质条件关系并不大。

陈培松2014年6月21日于鹤岗