?学员：老师，我锻炼真气运行法，下丹田气感老是不明显，该怎么办？答：呼吸是真气运行的推动力，我们可有效利用呼吸的作用。采用“呼气注意到下丹田”的办法，可先利用武火操作，这样下丹田容易有气感。就像是熬中药一样，我们可先用猛火，也就是武火，这样水容易烧开；很快就能见到水蒸气往上冒。等烧开后，再调整小火（文火）慢慢炖。下丹田就是一个炉鼎，用来烧练真气能量，一样的道理。这些水蒸汽就像是我们的真气。
学员：有时间天天练，真的是功效无量的好。只可惜我现在一点时间也没有。问：你练功有效怎么不坚持?时间是靠挤出来的，身体第一。为什么没有时间锻炼了呢？学员：去年我孙子还小我都可以一边练功，一边抱着小孩也挺好的。现在小孩大了，满屋子跑。忙不过来了。答：去年你能抱着小孩锻炼，做得非常好，已经比一般人强多了！小孩子确实要看好，责任重大。当然，照看小孩子时还是可以静养锻炼的。学员：老师，具体该怎么静养锻炼呢？
学员：何老师，我练真气运行法两年多了，始终没有通督，怎么办？最好的一次是气到会阴，就是冲不去。 答：安心好好呼气注意到下丹田或凝神守丹田就可以。 学员：谢谢何老师，我丹田发热不明显，守不到明显感觉的点，守不住，怎么解决？ 答：思想心意没有很好的在下丹田，前期可先用武火呼气注意到下丹田，如果能凝神守住丹田也可以。 很多人在锻炼时内心担忧焦虑，以丹田气感为导向，来看方法是否正确，而不是很专注的在按简单
现代社会，让我们感到工作压力巨大，生活紧张，身心疲惫……当我们累的时候会不自觉地进行叹气，“唉”一口气，身心也得到放松，疲惫不堪的我们可得到有效缓解。而当我们身心紧张的时候，会不自觉进行“深呼吸”。“深呼吸”时，呼吸充分展开，轻松畅达！这可让我们的思想心意和身体放开，胸腔、腹部及心灵思想都得以放松，情志得到很好的舒缓、畅达。如果我们能够回归到大自然，在青山绿水、草木茂盛、鸟语花香之地进行深呼吸，真
同伴们，早上好！“早起”能够使得我们郁结的肝气疏散，心情舒畅；并吸收宇宙天地大自然中的春阳之气和阳能，使得我们充满正能量！春天到来，阳气生发，万物滋生！人作为大自然之子，需适应自然规律，都喜欢在春季去“踏青”。 肝应春季，肝气喜条达，主生发。一天之中的早晨对应的就是一年中的春季。早晨，太阳升起，阳气上生，正是早起锻炼好时光！尤其是经常上火、生气的人更适合早起晨练。（内养山人 何伟）
生命之本源是清静，身体之命根是肾水。肾气乃人生至宝，其盈亏决定着人的生长壮老已。肾属阴，主静，八卦为坎水。水性本应清静、和缓、自然的流淌。当我们的欲求强烈而急迫，内心躁动，思想杂念，就会引动清静之肾水躁动起来，肾之元精会化成浊精，且易通过精神思滤及不自然的性生活而浩散掉。长久以往，肾气虚亏，甚至肾精耗竭。若身心意不清静，内在的精气瑰宝将耗散，外界的一切也将远去！ 希望我们的性格能成为清静幽谷，心胸
养生其实很简单，只需要把舌头抵上颚，就可天天免费吃燕窝。在坐的朋友吃过燕窝吗？……我们都知道燕窝是很名贵的药物，尤其是纯天然燕窝很难买得到；很多女性朋友为了滋阴美容，都去吃燕窝。燕窝是什么？……它就是燕子的唾液；那大家觉得燕子的唾液好呢还是自己的唾液好呢？就像牛奶好呢还是母乳好呢？肯定是自己的唾液好。确实，这个唾液是天池之水，是琼浆玉液；也是金津玉液。我们口腔里的舌根下正好有两个穴位，左边是金津穴
当我们的欲望追求急迫强烈时，思想心意活跃上达，白天黑夜颠倒，甚至没日没夜忙碌，拼命奋斗，此时的我们激情似火，生命能量快速燃烧，提前透支消耗殆尽！即使一时光辉耀眼也很快消亡了。真遗憾！西方运动健将平均寿命不到50岁。生命可以激情似阳动之火，也可以是柔缓似阴静之水。 当我们暂时放开欲望追求，或淡然欲求，甚至止欲戒贪，内心将变得平和，思想意识将单纯专一，精神内守，心意放松，清静如水，呼吸平稳，行动
马来西亚真气运行学会 日期：11-08-29来源：内养轩浏览：177 真气运行法：马来西亚真气运行学会 ZHEN QI YUN XING ASSOCIATION MALAYSIA 健康进展 本人林思翰2004年第六届 真气运行五步法学员 我本人在学了真气得到改善的病症如下： （一）偏头痛=天气过热，在太阳底下太久，人体发热气。 （二）丹田外的小腹有受伤过 （三）膀胱有问题及前列腺阻塞 （四）手脚有
练真法为何要放松？日期：11-08-29来源：内养轩浏览：108 真气运行法：人们平时从事许多日常活动，肌肉多处于紧张状态。所谓紧张有余而放松不足，这也是萌发各种疾病的根本原因之一。现代医学科学认为，全身血液的血流速度与肌肉的紧张程度成反比。肌肉不紧张，血流量大，速度快；肌肉紧张，则血液流通量小，流速也小。肌肉紧张，直接对血管造成压力，使该部分血流量减少。使这一部分造成缺血、缺氧。如果肌肉的紧张比
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