第一部分：改变压力的趋向，成就卓越的人生——压力管理的艺术

第一讲、必须正视的隐形杀手

一、什么是压力以及其来源

1.什么是压力？

2.什么是压力管理

3.压力产生的原因

二、压力形成以及压力反映

2 第一阶段：警报反应阶段

2 第二阶段：抵抗阶段

2 第三阶段：衰竭阶段

三、压力对身体带来的危害

第二讲、压力的利弊与诊断

一、如何面对正压与负压

二、压力诊断的基本方法

2 期望误区诊断法

2 职位完美性诊断法

2 环境变化诊断法

2 风险性

2 价值标准变迁诊断法

2 了解真实“自己”诊断法

第三讲、改变压力的方法途径

一、十招帮助你克服职场压力

第一步，精神超越——价值观和人生定位

第二步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力

第三步，理性反思——自我反省和压力日记

第四步，建立平衡——不要把工作上的压力带回家

第五步，时间管理——你要自己安排你的事

第六步，加强沟通——不要一个人承担所有压

第七步，提升能力——设法提升自身的能力

第八步，活在今天——集中所有智慧热忱做今天的事

第九步，生理调节——保持健康，学会放松

第十步，日常减压——怎么舒适怎么来做

二、缓解工作压力的八大方法

2 累了就歇，不要勉强

2 了解根源，正确处理

2 转移释放，排解压力

2 不可控者，人随它去

2 自我鼓励，自我欣赏

2 面对批评，脸皮厚点

2 分散压力，善于授权

2 不说大话，不随意承诺

三、舒展运动常做减压呼吸操

四、学会每天问自己十个问题

1、我拥有什么？ 

2、我应该为什么感到自豪？ 

3、我应对什么心存感激？ 

4、我怎样才能充满活力？ 

5、我今天能解决什么问题？ 

6、我能抛下过去的包袱吗？ 

7、我怎么换个角度看待问题？ 

8、我怎样过好今天？ 

9、今天我要拥抱谁？ 

10、我现在就开始行动？

第二部分、挖掘快乐的甘泉，活出健康的人生——情绪管理的艺术

第一讲、成功与失败的加速器

一、情绪的含义和种类

1.情绪的含义

2.情绪的种类

3.负面情绪类型和目的

第二讲、情商指数是成败关键

一、情绪管理的核心——心态哲学

二、个人承包的关键——情感商数

三、提升EQ的方法——情绪主人

2 改变事情定义

2 改变人物画面

2 改变对已问话

2 改变学习人物

四、5S在应付日常压力上的应用

第三讲、情绪管理的基本方法

2 要有目标和追求

2 经常保持微笑

2 学会和别人一块分享喜悦

2 乐于助人

2 保持一颗童心

2 学会和各种人愉快的相处

2 保持幽默感

2 要能处乱不惊

2 学会宽恕他人

2 有几个知心朋友

2 场合别人保持合作，并从中获得乐趣

2 享受你的天伦之乐

2 保持高度的自信心

2 偶尔放纵自己一下

2 有空上上网

2 最后，不要财迷