一、轻问自己，“健康来了，你准备好了吗？”1.什么是健康2.健康很重要，有健康才有未来二、健康的四大基石（一）充足的睡眠1.互动：你有过失眠的经历吗？2.失眠问题现状调查3.如何判断自己是否属于失眠4.失眠对健康的影响5.失眠产生的原因6.失眠的预防7.失眠的各种调理方法（二）均衡的营养1.中国居民膳食宝塔2.怎样吃的“好”（三）适量的运动1.运动的好处2.办公室养生操（四）良好的心态1.心情好十

一、健康的含义1.什么才是健康2.影响健康的因素有哪些3.WTO制定的10条健康标准4.健康到疾病究竟有多远二、合理的膳食1.合理的膳食是健康身体的有力保障2.人体所必须的营养素3.该怎样吃才健康三、食物营养的认识误区四、天天运动1.每天进行适量的运动是身体健康的前提