第一部分了解压力1、压力的概念2、压力的症状3、压力的原因第二部分管理压力1、正视压力2、矫正情绪体验3、提高心理承受能力4、减压方法第三部分工作中的压力管理1、做好工作部署2、提高应对能力3、处理和维护好人际关系4、工作中的时间管理5、工间减压小技巧6、自我调整7、重视环境8、合理运动第四部分压力管理技巧与练习1、参加体育运动2、周末放松心情3、身体放松运动4、闭目养神5、培养良好的睡眠习惯6、
一、头面部保健穴位按摩法1．缓解头疼的穴位按摩法2．冬季按摩风府穴增强抵抗力3．缓解呼吸系统不适按迎香穴4．穴位按摩改善视疲劳5．拒绝感冒的面部穴位按摩6．舒缓肌肤五步简易按摩法7．头部按摩防治神经衰弱8．夏天犯困的自醒按摩法二、四肢保健穴位按摩法1．徒手自我按摩保健法2．腿部点按法的瘦腿方法3．消除关节疼痛、女性怕冷可常按阳池穴三、工休时的穴位按摩法1．预防颈椎病复发的按摩法2．胸腹部穴位保健按
第一部分 男人要培养健康的生活方式1、三餐吃好的饮食原则2、打针吃药不如睡个好觉3、别让抽烟喝酒伤了身4、日常习惯中的健康问题5、好旅行，就是健康出游第二部分 男人气脉畅通，才能健康1、男人必须补“阳气”2、男人要通气血3、行气的最高境界是达到胎息4、补气血的误区第三部分 男人健康从内脏开始1、男人一定要重视“养肝”2、要应酬先要养好胃3、应酬男人饮食养胃原则第四部分 男人最重要的就是养肾1、养阳
办公室人员的年龄在30—50岁之间，这类人群是社会的精英，家庭的支柱，但工作节奏快、生活压力大，身体常处在亚健康状态。汽车带病上路，必然险象环生，何况人体？生命只有一次，因此注重日常的保养，意义重大。课程中的养生小妙招，能够在工作闲暇之余，在办公桌前操作；同时也对日常疾病，提出了简单易行的调理方法。第一部分认识亚健康1、关注白领亚健康2、“亚健康”这个词是怎样来的3、世界各国对亚健康的认识4
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