第一部分 五行养生概述一、养生的“道”与“术”二、五行的基本概念三、五行与五脏的关系四、五行的相生相克五、《黄帝内经》中的五行理论第二部分 五行之肝系统保养一、肝系统疾病预防1、我国肝病发病现状2、现代社会各类伤害肝脏的各类因素3、保肝护肝食物4、保肝护肝的特效穴位5、高效排解肝脏毒素的方法二、颈椎腰椎疾病预防1、脊椎疾病与肝的关系2、职场人士颈椎病发病关键因素3、颈椎病错误推拿方法的严重危害4、
一、季节养生概述1、每个季节的核心特点2、四季八节3、季节交替与节气交替对人体健康的影响4、五行理论中的季节养生规律5、时间养生的概念和意义二、春季养生1、春季季节特点《黄帝内经》中对于春季季节特点的描述立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六节气特点2、春季饮食养生方案春季盛产的水果与蔬菜春季养生食谱列举不适合春季季节特点的食物3、春季五脏重点保养方案春季养肝最佳时机现代社会各类伤害肝脏的因素对于降
第一部分 健康膳食一、饮食养生概述1、中华饮食养生的悠久历史2、药食同源的内涵二、食物的性味归经1、食物的四性典型寒凉性食物分析典型温热性食物分析根据个人体质分析合理选择寒凉性与温热性食物的方法2、食物的归经三、中医五行的食疗运用1、五色食物红色益心食物列举与功效黄色益脾食物列举与功效青色益肝食物列举与功效白色益肺食物列举与功效黑色益肾食物列举与功效2、五味食物苦味食物列举与功效辣味食物列举与功效
一、脊椎与全身各器官的关系二、脊椎疾病的诊断三、颈椎1、颈椎解剖结构2、颈椎病的常见病因3、颈椎病的前期症状和并发症4、颈椎病引起头晕与上肢发麻的原因5、颈椎病错误推拿方法的严重危害6、实用职场颈椎保健操7、有效放松颈部肌肉松解粘连方法8、反向运动颈椎保养法9、颈椎保养的特效穴位与中医疗法四、腰椎1、腰椎解剖结构2、腰椎间盘突出症的高危坐姿3、腰椎间盘突出症的前期症状和并发症4、预防腰椎间盘突出症
第一部分 内外兼修有秘诀一、有诸于内必形于外二、女性平均寿命比男性长的各种学说三、《黄帝内经》中女性养生观点四、女性内在健康与外在容颜的关系1、心之合脉也，其荣色也2、肺之合皮也，其荣毛也3、肝之合筋也，其荣爪也4、脾之合肉也，其荣唇也5、肾之合骨也，其荣发也五、女性养生养颜要诀第二部分 充足营养筑根基一、饮食养生对于女性容颜的作用二、女性饮食结构1、五谷为养谷类在中国传统饮食结构中的地位麦、黍、
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