压力管理

【课程背景】

压力管理培训将帮助你从全新的角度和高度对时间管理进行全方位的了解和体验，重新认识自己，学会分析并正确理解自己在工作和生活中的情绪及压力，学会处理职场压力管理的方法，缓解压力，用健康愉悦的情绪感染他人，从而实现心灵成长。

本次课程是一堂具有体验、疗愈性质的课程，改变传统的被动教学模式。大量互动演练，提升学员的觉察压力、处理压力的能力，与压力和谐相处，减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情。

【课程收益】

l 学会觉察、管理、转化压力

l 掌握压力与情绪存在的正相关联

l 学会觉察、引导他人的情绪，改善同事关系

l 缓解你身体的疼痛，让你放松下来

l 增强正面情绪，处理负面情绪

l 学会自我减压……

【课程工具】

《自我压力监测表》 《Feldenkris 减压法》 《一滴水自我减压催眠法》

【培训对象】

管理人士：部门主管、项目主管；

专业人士：人事主管、各部门主管、职员、企业界人士……

【课程大纲】

第一模块 如何觉察压力-压力测试

l 案例分析：小A有什么压力

l 自我压力测试表：你的内在压力打多少分

l 你有这样的压力吗

l 你如何帮助小A处理他身上的压力

l 分组探讨：你如何解决自己的压力问题

第二模块  管理压力的方法

l 自我内部减压：你如何为自己降压

l 治标的方法

为什么要管理压力

l 压力与情绪有什么正相关联

l 压力是如何无形影响你的生活和工作

Ø 神经和内分泌系统，大脑功能，脑波的运作

l 脑波震动提升大脑操作系统

l 案例：四大的加班法则

l 治本的方法：

心态调节：案例：哪些心态让你承受了巨大压力

l 导入提问：心态如何改正-归因理论

l 如何自我提升，支持系统

l 心理学观念1：一念之转

Ø 讨论：积极的转变是什么

Ø 讨论：自己不改，让别人改，有什么好处

  如何自我提升

 远离家乡：如何解压

 思念亲人，无亲无故，压力如何抒发？

l 案例剖析

第三模块 外部减压- 让别人帮助你解压

压力测试

l 外部减压： 团队如何帮助员工减压

l 如何将压力转化为正能量

l 案例剖析：Intel大学

l 头脑风暴：哪些方法帮助减压

l 工具：一滴水自我减压催眠法

l 压力和癌症的关系是真的吗

l 体验工具：Feldenkris 减压法

第四模块：饮食如何帮助你解压

测试：你每天的餐饮合格吗？

l 帮你解压的好食物

l 条件不允许，如何找到好的营养餐

l 如何自己为自己搭配好的解压营养餐

讲师介绍  刘敏 导师/Echo Law

v 企业高级培训导师

v 国家二级心理咨询师，近800小时个人心理辅导经验

v 美国NLP情绪管理教练授权导师

v 英国BBC电台特约评论员

v 美国FELDENCRIS训练导师

v 台湾心灵书写工作坊专业导师

v 国际资深认证培训师

v 企业员工心理支持导师

v 新东方教育集团高级培训师

v 心态礼仪高级培训师

12年培训经验，6年心理咨询专业经验，能将情绪压力管理和企业管理融合在一起，案例与课程配合的非常好，分析深入浅出，看似生活化，分析很到位。

【客户反馈】

     约1000人次学员反馈:刘老师的课非常有激情，很有感染力。

评估汇总，刘老师反馈平均打分为：4.75分（满分为5分），其中授课技巧及风格、案例互动平均4.9分，最高40人左右满分。深受学员喜爱与好评，被学员誉为“最具实战型和亲和力的专业培训师”。  

【培训客户】

    朋利来餐饮（小杨生煎），佳通轮胎、丽芙家居、飞雕电器、润达医疗、太平洋保险、四川水井坊、博世电动工具、海得控制系统、协鑫电力集团、庄臣、数据港、康明斯、舍弗勒、青岛海信、可口可乐、曼胡默尔、伟巴斯特、国民淀粉、申龙客车、东风本田、、泽世供应链管理集团、上海山科园林工具有限公司、北京艾尔姆风能叶片系统集团(LM Wind Power)……

【授课风格】语言唯美、案例剖析深入，理论结合实际，互动实用性强

【学习方式】MBA案例教学+发问互动+视频解析+头脑风暴+圆桌研讨+角色扮演

【授课话题】

用情商管团队

情绪管理

压力管理

冲突管理

职场心态素养

职场礼仪

创新与逻辑思维

80.90后的管理

跨部门管理与沟通