莎莉比尔，英国著名营养学家，长寿学家，一直从事衰老问题的研究。她的15条长寿养生秘诀：1、只吃身体所需的食物每天不要超过2200千卡的热量。膳食应该以蔬菜，水果和全麦为主，还要摄入鱼，坚果，新鲜冷轧的坚果油和菜籽油中的不饱和脂肪酸。2、多吃丰富多彩的蔬菜和水果每天吃5~10份（每份80克）新鲜的蔬菜和水果。每餐中吃各种颜色的食物，保证各种抗氧化成分协同发挥效力，抑制使人衰老的自由基。3、多吃生鲜食
在欧洲，痛风病人在快速增加，从1997年到2012年增长64%，也就是每年增长4%，从而使每40人中就有一个人饱受痛风之苦。 很多医生认为服用降低尿酸的药物就可以减少痛苦，然而大量的数据表明，服用抗尿酸药物的人并没有得到很理想的效果。如果你正饱受痛风折磨，本文告诉你，不用服用药物。而你可以使用自然的方法将有效尿酸降低，毕竟，痛风是生活方式病。痛风是由于尿酸过高 尿酸是体内代谢的废物，高尿
中医养生注重的是按时令养生，例如春天属肝，所以春天养生就要养肝，肝的属性条达，不要压抑。特别是春天的韭菜对肝非常好而且营养也更丰富。韭菜是葱属，与洋葱，蒜 相似，有着温柔 气味。韭菜不但含有丰富的膳食纤维，同时还含有大量的维生素，矿物质和抗氧化多酚。韭菜对人体的好处韭菜对身体健康非常好，其功能如大蒜。其治疗疾病的功能来源于硫基化合物——大蒜素。大蒜素不仅杀菌，抗病毒，同时也抗真菌。但是科学家最近
情人节快到了，献给热恋的情人和恩爱的夫妻 神经经济学家Paul Zak也被称为“爱的博士”建议人最少每天有8个拥抱才回感觉更幸福和良好的关系。心里咨询师Virginia Satir也有一段著名的话："我们每天有4个拥抱才能生存，要保持关系需要8个拥抱，而成长需要12个拥抱。" 这也许就是拥抱的门槛，允许你的身体产生大量的荷尔蒙，后叶催产素，在身体拥抱的时候产生。它是
许多调料具有药物的功效，这也是它们在近代药物发现前而被使用上千年用来治病的原因。一个很典型的具有治病功效的调味料就是姜黄。通常被印度用来做为调味料。姜黄包含姜黄色素和多酚，这些具有150种以上的治疗功能，例如抗氧化，抗炎症及抗癌。 姜黄可以穿过脑血屏障（是由星形胶质细胞和血管内皮细胞共同构成的具有防御功能的结构，约85%的脑毛细血管周围包绕着星形胶质细胞。它的存在就像在中枢神经系统外围构筑的一
叫多种荷尔蒙脆弱综合症比多囊卵巢综合症更适合。五种主要的症状：1. 粉刺，面部和身体多毛，头发脱落——都是睾丸激素引发的。2. 卵巢问题，包括月经不调，部分人难以受孕3， 体重增加4. 新陈代谢不正常，尤其是胰岛素抵抗，有时会增加糖尿病和心脏病的发病率5. 抑郁症，部分原因是生化方面的，部分原因是与多囊卵巢综合症做斗争带来的压力。 多囊卵巢综合症是绝经前影响女性最为常见的荷尔蒙紊乱病。5%~1
1998年一个法国的试验，对605名男性和女性进行研究，这605名被试者是在第一次心脏病发作时幸免于难。莱昂饮食与心脏病研究主要考察：地中海式饮食是否能够减少第二次心脏病的发作，减少与心脏相关的死亡。有一半的人被要求在5年内吃美国心脏病协会规定的饮食，另一半人被要求吃地中海式的饮食。地中海式饮食的主要特点：1、膳食富含植物性食物，包括水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果等。2、食物的加工程度低，新鲜度
很多人不知道一个人的70%的免疫系统中人体的肠道内。因此如果想健康那么就请维护好你的肠道。而肠道内的益生菌则起到了非常重要的作用。人体内100万亿个细菌，有好坏蛋细菌，如魏梭氏菌白色酵母菌等，条件致病菌如大肠杆菌等，可还有有益菌，如双歧杆菌和乳酸菌等。人体是否健康，就是坏的细菌和益生菌的平衡问题。 胎儿在母体的子宫内，体内是没有任何细菌的，当出生时，经过母亲的产道，那么母亲的产道内地益生菌就会进
今天是第19个肿瘤防治宣传周的第一天（每年的4月15日~21日），参加了广州的这个活动。会议地点在广州市的中山医肿瘤医院的23楼会议厅举办。主席台上是中山医的3位肿瘤专家，分别是直肠癌，宫颈癌和肺癌的。会议开始有3个专家介绍了各自领域的癌症发展，大约有30分钟吧。直肠癌专家指出我国的直肠癌以每年5%的速度增长，而美国以3%的速度下降。同时呼吁借助媒体呼吁将肛镜检查列入医保范围。肺癌专家指出，我国
现在患骨质疏松的人越来越多，研究显示，美国25%的65岁以上的妇女骨钙流失严重。从技术上说，当患了骨质疏松后，骨钙的流失已经达到了50%~75%。今日在美国死于骨质疏松的女人比死于乳癌和宫颈癌的人加起来还要多。钙的流失是一个缓慢的过程。但处于更年期的女性骨钙流失是平时的10倍，因此很多人开始补钙，但重要的是该如何留住骨骼里的钙。 钙在体内的分配是，99%在骨骼和牙齿里，1%在血液里。即使在
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