第一篇 别赢了事业输了健康 一、 什么是健康？ 1、 很多人认为没有病就是健康 2、 小学生怎么会有高血压？ 3、 身体健康就是健康？健康不仅仅是躯体没有疾病, 而且还要具备心理健康----WHO 二、 造成不健康的主要原因是不健康的生活方式 1、 客观因素：污染、遗传、工作压力 2、 主观因素：垃圾食品、不良生活习惯、心理状态等 第二篇 战胜亚健康 一、 健康膳食： 1、 膳食的木桶原理 2、 健康膳食：  健康好吃法：杂食、慢食、鲜食、素食、淡食、粗食、野食、稀食  6类最佳食品、10类垃圾食品 二、 健康四要素 1、 均衡的营养 2、 积极的心态 3、 适度的运动 4、 充足的休息 三、 东方养生两大法宝——动养生和静养生 1、 动养生是对生命的加油站 2、 静养生是对生命的轻抚 第三篇 健康从“心”开始 一、关于压力 1、什么是压力？ 练习：写下你的压力事件（小组） 2、主要的压力源有哪些？  性别  年龄  角色  经济压力  工作压力  分居、离婚、结婚  孩子出生等 认识你自己：您是容易快乐的人吗？（压力测试） 二、热爱压力 压力：是阻力，也是动力 1、没有压力，积极动力不足 2、没有压力，自我价值感来源不足 3、没有压力，注意力空置 案例分析：为什么吴士宏的愤怒帮助她事业取得成功？ 三、如何减压和管理情绪？ 1、 从“心”开始 视频欣赏和小组讨论：1）事件后，你认为心理咨询师给了他什么建议？ 2）每个小组列出你平时发泄愤怒、释放压力的5种方法。  学会感恩  懂得选择和放弃  笑纳自己  平常心 2、 培养良好的习惯，预防超负荷压力  习惯一：不断学习，提升个人能力  习惯二：主动定期放松  习惯三：遗忘、转移、宣泄、中和等  习惯四：让生活富有韵律（饮食、睡眠、运动注意事项），减压操 3、境界提升  吸引力法则（积极的自我对话）和远离“负面人”  学会苦乐转化：苦就是乐，乐就是苦；懂得痛苦，也就懂得快乐  用平等心，积福田  战胜欲望，转烦恼为菩提