第一篇 你了解自己吗？ 一、 你是哪种风格女人？ 1、 了解自己身材比例 2、 了解自己是属于哪种风格？  优雅型  浪漫型  少年型  戏剧型  古典型  自然型  前卫型 3、 每种风格的服饰观点 第二篇 活出魅力的自我 一、穿出美丽 1、 魅力女性服饰  女士正式场合着装：制式行服、衬衣、丝巾、皮鞋、工作牌、配饰等  女性便装  女士佩饰：丝巾、饰品、包等 2、 魅力女性仪容：护肤和化妆、发型等 3、 优雅姿态  站姿  坐姿及训练  微笑 二、吃出健康 1、健康四要素  均衡的营养  积极的心态  适度的运动  充足的休息 2、膳食的木桶原理 2、健康膳食：  健康好吃法：杂食、慢食、鲜食、素食、淡食、粗食、野食、稀食  6类最佳食品、10类垃圾食品 三、 活出精彩 （一）从“心”开始：唤醒心灵的巨人 1、 学会感恩：不抱怨。成全大我，克制小我  别让老公成为“双面胶”，处理好婆媳关系  不抱怨生活，感恩缘分 2、 学会信任：不猜疑。懂得选择和放弃  多倾听，少唠叨  装“傻”的女人有福气 3、 学会豁达：不嫉妒  心中没有宽容，就容易产生嫉妒  钻石就在你家后院 4、 学会自信：平常心  吸引力法则：积极的自我对话  远离“负面人” 5、 学会放下：  为什么要放下  我们需要放下什么？ （二）培养良好的习惯，预防未来超负荷压力 1、习惯一：不断学习，提升个人能力 2、习惯二：主动定期放松 3、习惯三：遗忘、转移、宣泄、中和等 4、习惯四：让生活富有韵律（饮食、睡眠、运动注意事项），减压操 视频欣赏和小组讨论：1）事件后，你认为心理咨询师给了他什么建议？ 2）每个小组列出平时发泄愤怒、释放压力的5种方法 （三）提升自我：乐于生活、取悦自我，关爱他人 1、转化压力：是阻力，也是动力 2、学会苦乐转化：苦就是乐，乐就是苦；懂得痛苦，也就懂得快乐 案例分析：为什么吴士宏的愤怒帮助她事业取得成功？ 3、用平等心，积福田 4、战胜欲望，转烦恼为菩提 总结与分享