大暑正值伏天其特性就是闷热潮湿桑拿天，你看是否此时雨水增多，天气炎热。在养生上我们需注意两个关键点：一防湿是关键；二冬病夏治最佳时。


迷罗|大暑养生（上）


导读：
大暑湿邪的危害
湿的检测
祛湿良方
饮食推荐
健脾祛湿只需推一推，揉一揉
大暑提神解乏




今日我们先说湿：
一块干燥的木头，把它放到一个正常的环境下，可以保存很长时间。但是如果把这块木头放在一个阴暗、潮湿的环境下，我们就会发现它逐渐地变质、腐朽，身体也是这样。当身体湿气太重，就会滋生病菌、引发各种炎症，甚至是内分泌失调，就会导致很多的问题。比方说沉重、乏力，特别容易疲劳，睡不醒，或没有胃口，脾胃功能下降，睡眠不好。


怎样知道我们身体有没有很湿呢？
这段时间是否容易起一些红疹即湿疹，比较痒，天气越湿的时候它越多见。
脚气多发时节
手掌偏向于黄色，比较深、比较明显的黄色
手掌出现太密集的血管，我们管它叫青筋，这都代表身体的湿毒比较重。


黏
汗黏着在皮肤上，整个人黏黏的很不舒服。
晨起口腔里面有黏黏的、腻腻的感觉。
大小便都会偏黏。比方说小便浑浊、味道重、色黄。再就是大便粘马桶，冲水都会发现有一些冲不干净。


迷罗|大暑祛湿与冬病夏治（上）
大暑饮食祛湿有技巧
饮食养生
湿气通过脾胃功能运化来祛除，中医讲脾主运湿，当您发现自己体湿时，可能也预示着脾胃功能下降。所以想祛湿，先健脾。


红小豆是一种非常能清热祛湿的食物。要注意如果要使红小豆起到一个最好的祛湿效果，一定不要煮得太烂。刚好煮熟还没有煮烂开花的时候，它的祛湿效果最强。除此之外，我们可以再增加薏米和冬瓜这样的食物，它们都能利水健脾祛湿。
迷罗|大暑祛湿与冬病夏治（上）
大暑养生茶
大暑补气养阴茶：


材料：西洋参两三片，五味子五克，麦冬四粒，冰糖适量
方法：开水冲泡即可。
功效：可解除疲乏、提神醒脑、增强身体素质。
西洋参性凉味甘，不但可以滋阴补气，而且可以清火生津，对于津液不足、口干舌燥、容易疲劳的人士有很好的保健功效，是唯一一种可以在夏天食用的参类。


香荷解暑祛湿茶：


材料：香薷10克，干荷叶10克，陈皮10克，薄荷5克
方法：先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，服用时可加适量白糖调味。
功效：代茶饮，可以清热解暑，祛湿排毒，改善天气炎热潮湿引起的胃口下降、食欲不振。


迷罗|大暑祛湿与冬病夏治（上）
按摩改善肠胃不适
通过经络与自我按摩方法来增强脾胃功能。


推腹健脾很简单:
用双手掌根摁住心窝的位置
沿着身体的中线用力向下推，一直推过肚脐的位置。
左右手交替向下推动。
当我们脾胃运化弱的时候，腹部会瘀积很多的食物和其他东西，比方说肠道里面的宿便或者是浊气，我们要推动它，把增加肠运动，就可以起到一个排浊的效果。


经典揉腹：
把一只手放在肚脐上，另一只手放在它的手背上
双手先逆后顺来揉腹
从左向上、向右、向下，逆时针揉腹。
在揉动的过程中，力度不要太轻，尽量把腹部的软组织带动起来。一般揉上三四十圈，揉到小腹发热为止，效果会最好。逆时针揉三四十圈后，再顺时针向着相反的方向揉动三四十圈，脾胃的功能可以得到一个更好的提升。


在睡觉之前，做完这样的手法，把肠胃按摩得非常舒适，便能胃和寝安，我们睡得也会深沉一些。