第一节：认识压力与情绪 压力是人的内心冲突及其相伴的强烈情绪体验。压力从刺激到临床反应，会经历“三重门”，加固我们的“三重门”，可以把压力拒之门外。 ——互动时间：《压力测试》《操之在我》《我被爱包围》《潜意识》 第二节：解压五法 传统的解压方法是“忍、发、逃”，这些方法对缓解压力、解决问题没有实质性帮助，同时也损害身心健康。因此必需升级换代。 忍——升级为释放 ——互动时间：《情绪日记》 发——

开篇：现状分析 ——互动时间：《自画像》（诊疗方法：绘画疗法） ◇探讨：人格特质和自我价值；当前的麻烦和烦恼是什么？ 小结： 目的不是分析，而是认识自我、接纳自我；理解他人、接纳他人；界定问题、探索情绪 第一章：定义成功 成功之道在于平衡。 ——视频分享1：不忘初心 ——互动时间：《人生之轮+提升表》 第二章：重塑心智 大脑处理事情有6大层次：精神，身份，信念，能力，行为和环境，低层次的问题，在高