时报讯 8年坚持慢跑，你做不做得到？杭州市导师民医院中医科何富乐副主任中医师，就这么坚持慢跑了8年，心脏病和脂肪肝都“跑”没了。朋友们感叹，一周五次，每次3千米，从一公园慢跑到六公园，能坚持足足8年的，也就他一个。如果把他慢跑的距离加起来，几乎是杭州到北京距离的3倍多！ 这么跑，苦不苦？何富乐中医师却笑着说，我从没把养生当作苦差事，健康就是要做到快乐地慢跑，开心地吃好。 忙到心律不齐才决心慢跑
本期话题 颈腰椎病 ■文/施文摄影/王宁 你是否总是长时间面对电脑、长时间低头，长时间固定使用一个姿势？你睡觉的枕头是否太高，床垫是否太软？又或者，你的体重有没有超标？以上种种生活方式都是造成颈腰椎病的潜在因子。此时只需要一点小小的诱因，可能就会发作。 别以为这些还是老年病，它的年轻化速度正在飞快地提高，目前高发年龄段已经低至40岁以下，有不少甚至严重到被西医开出了手术通知单。 Problem
百姓冬令开膏方以求进补之风颇为盛行。而自古以来,膏方之制订确实以“补”为主,有些患者有喜补的心理，要求一味地投以补药。膏方的调理还有很多学问和注意事项，特向杭州市导师民医院中医科傅华洲主任请教了相关问题，傅华洲主任说，冬令开膏方绝对不可以忽视辨证论治，其实膏方不仅是滋补强壮的药品,更是治疗慢性疾患的最佳剂型。所以制方之时,应明察病者阴阳气血之偏胜,而用药物之偏胜来纠正,以求“阴平阳秘,精神乃治
热得没胃口的夏天，你会为哪些菜动筷子？本报推出了“防暑秘膳”征集活动，邀请各位“民间厨神”拿出自家清凉小菜，和大家一起分享。 第一轮菜品，我们为大家介绍了糖醋嫩姜、择子豆腐、凉拌苦瓜、青蒿绿豆粥四道清新小菜(详见本报8月5日相关报道)。这一次，要推荐清新系的小菜芥末秋葵豆腐、枸杞蒸冬瓜。 我们这次邀请的健康顾问，依旧是杭州市导师民医院中医科副主任中医师何富乐。他不但有国家级名老中医(周维顺教授)
立夏后，天气一天天热起来，总是感觉精力不够用。杭州市导师民医院中医内科副主任医师何富乐的秘诀是：吃好早午饭，睡好子午觉。“春夏季节，宜晚睡早起，睡好子午觉。”何富乐解释说，子时和午时是人体机能的低谷，也是人们最容易熟睡的时间，此时入睡能有效消除疲劳，而且睡眠质量最好，最养脑。他提醒说，睡子午觉时要掌握一个原则：子时大睡，午时小憩。中午休息时间不宜太长，以30分钟为宜，最多不超过一个小时，就算
http://v.youku.com/v_show/id_XNTQwNDg2MzUy.html新浪微博@【动动手指，改善睡眠，增强记忆力】杭州市导师民医院中医内科何富乐副主任中医师自创了一套手指操，失眠或睡眠质量差的人，坚持做这套手指操后，睡眠质量明显改善；一些原本情绪烦躁、轻度抑郁的人，做了手指操后，人慢慢地变得开朗了起来。赶紧学起来！最近有关这条“手指操助睡眠”的微博十分火爆，已经被转发了2
癌症患者如何更健康快乐？一 遭遇不幸时的心理调节1.及时交流2.承认现实3..转换视角4.适度宣泄二．三个不要1.不要被自己吓着2.不要被旁人吓着乱说。3.不要被医生吓着三．得了癌症怎么治疗和调理原则：相信科学，相信自己什么是健康1.心养：静心：学会思考分析、学会辩证化解、学会接受现状心理调节：一念代万念，注意力转移法养心操：7节2.术养：比如气功、太极，练形更要练心，意念运动法（357）3.食养
养心操手脑并用多长寿作者：何富乐 陈员 郑纯胜 李水根日期：2012.11.03来源：健康报 正文：中医认为，心有主血脉、主神志的功能。《素问·举痛论》说：“喜则气和志达，营卫通利。”全身12条正经中有6条是从手指通向全身的，对全身气血的流通运行，影响极大。十指连心，心灵手巧，说的是人类的手与心是密切相关的。从全息论的角度看，双手也是整个人体的缩影。现代医学认为，大脑皮层是神经系统的最高中枢，是身
肿瘤病人健康过冬小建议 来源:都市快报 秋冬交替之际，昼夜温差大，人体的免疫能力开始下降，很多旧疾都会乘虚而入，尤其对于肿瘤患者而言，眼下正是病情反复或加重的高峰期，老年肿瘤患者则是高危人群，有时一次感冒就可能成为导火线。浙江省中医药学会营养与食疗分会副主任委员、杭州市导师民医院中医科何富乐副主任中医师说：“早睡晚起、适度锻炼、注意饮食、调整心态、定期复查有助肿瘤病人安全过冬。” 秋冬应早睡晚
本报讯 秋冬交替之际，昼夜温差大，人体的免疫能力开始下降，很多旧疾都会乘虚而入，尤其对于肿瘤患者而言，眼下正是病情反复或加重的高峰期，老年肿瘤患者则是高危人群，有时一次感冒就可能成为导火线。浙江省中医药学会营养与食疗分会副主任委员、杭州市导师民医院中医科何富乐副主任中医师说：“早睡晚起、适度锻炼、注意饮食、调整心态、定期复查有助肿瘤病人安全过冬。”秋冬应早睡晚起 多睡一两个小时“中医认为，人生于
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