冬季养生的十大水果：1.百果之宗:梨；2.大夫第一药:苹果；3.维C之王:猕猴桃；4.甜腻美味:柿子；5.西域佳果:石榴；6.天堂之果:橄榄；7.酸甜适中:柚子；8.长寿食品:山楂；9.维生素丸:大枣；10.干果之王:板栗。 膏方 膏方 膏方 膏方 膏方 膏方 膏方 膏方 膏方 膏方 吃水果
缓解办公室久坐需要运动 1、头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。2、头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
为什么要冬令进补?这要从中医学所提的“天人合一”、“天人相应”的论点谈起。中医学认为:人体生存于大自然中，对一年四季的气候变化，有其相应的适应性。自古以来，就有“春生、夏长、秋收、冬藏”的说法。人体的生长壮老，与此很有关联。从立冬到立春这一段时间里，有立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，朔风凛冽、大地封冻，草木枯萎，昆虫蛰伏，整个自然界呈现一派阴寒阳衰，万物封藏的景象。人类为了适应这一时期
【培养健康孩子食品安全常识】1.白开水是儿童的最佳饮品。2.经常大量食用冷饮有害健康。3.易拉罐饮料对儿童有危害。4.长期饮用矿泉水和纯净水不利于儿童健康。5.彩色汽水不利于儿童的身体健康。6膨化食品对儿童身体有害无益。7.常吃营养补品并非好。8.常吃果冻不益儿童健康。9.可乐、咖啡儿童不宜喝。
手腕运动缓解鼠标手伸直右手，手掌向上与手臂成90度角，以左手辅助保持动作10秒。手腕反方向向下，仍然与手臂成90度角，保持10秒。用左手帮助，轻轻向身体方向转动右手手腕，保持10秒。再向外转动右手手腕，保持10秒。然后左右手互换转动。左右交替为1组，建议每次做10下。
秋季食疗 一、针对秋燥食疗 1.沙参银耳粥 原料：沙参50克，银耳50克，粟米50克，冰糖10克。 做法：沙参洗净，放入陶器罐内，放入清井水，先煮30－40分钟，去沙参，放入银耳，栗米（均洗净），再煮1小时放入冰糖，再熬10－15分钟，即可食用。 功用：补肺、益气、养阴。 2.生地麦冬粥 原料：生地黄50克，麦冬（去芯）40克，粳米50克。 做法：将生地、麦冬洗净，切成碎片，装入已消毒的纱布袋内，
秋季养生 1.精神养生：主要是宁神静志，也就是稳定情绪。每逢秋季，萧瑟秋风、绵绵秋雨，万木凋零，人易触景生情, 顿生愁绪，郁闷伤感，有些多愁善感之人往往会在这种秋雨中变得精神萎靡不振、忧愁消极。因此，秋季要注意保持心情宁静，以平和气血 ,收敛神气 ,减缓秋季肃杀之气对机体不良影响。应多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，多和朋友聊天，多到大自然中去走一走，新鲜空气既能增强人体的呼吸
决明降脂明目饮 这款食疗是我在杭州一次健康讲座推荐的。在杭州做养生食疗讲座有时还是很受欢迎的，健康讲师要做到养生讲座科学实用还是需要不断学习，努力提高自己的。下面介绍一下这款集减肥、明目于一体的食疗方。 材料：炒决明子8克、何首乌5克、泽泻5克、生甘草3克。 做法：上三味置入保温杯中，加入沸水400ml闷泡，冲泡用2到3次。 功效：清肝明目，补益肝肾，润肠通便，渗湿化痰。 适用人群：活动量少的办公
关于健康的定义和评价标准世间早有公论，不说是否存在公认标准的问题，我一直坚信每个人心中都有自己的健康标准，如同每个人心中都有自己的成功标准一样，是各不相同的。 健康是一种理想状态。 绝大多数时候，健康是可望而不可及的，身体和心理素质都处于完美的状态之中，这在人一生中出现的机会是少之又少。所以健康的标准基本类似于一种理想，就如远方的地平线，无限接近之后，我们发现还不得不继续前进。追求健康，其实就是
健康的吃喝方式是通向健康的捷径 在科技高度发达的今天，人们已经不再为温饱而发愁。但是，饮食仍是生活的极其重要的组成部分。我们每天都离不开吃喝，可是我们会正确地吃喝吗？我们的吃喝方式有利于健康吗？通往健康的途径有很多，而健康的吃喝方式是通往健康的捷径。饮食进步伴随着人类社会的进步的脚步，从茹毛饮血的原始社会发展到饮食文化丰富多彩的今天，饮食习惯与方式的改进极大程度上促进了人类自身的健康。 吃喝与我
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