自言自语是一种很好的心理调节方式，当你用嘴宣泄心中的愤懑不平时，你的心情便得以放松。言语本来是表达自己感情的一种工具，一旦没有了这种功能，人势必会苦恼烦闷。上班的人在工作中往往承受诸多压力，内心不得放松，这直接影响了工作的心情。如果你不能与周围的人进行积极、有效的沟通，而你又想解决这种困扰，那你就试试自言自语吧。由于自言自语常多表现在精神病人身上，故长期以来，人们总觉得那些自言自语的人都是不正常的
你是否常有这样的感受：大家都在同一办公室，面对同样的工作，但你总感觉自己比他们更压抑、更苦恼，比他们承受了多得多的压力?这是因为你不能像你身边的同事那样不拘小节，带着一种洒脱的心情去工作、去交际、去忘掉一些不愉快的东西。你总是为了昨天工作上的一个小纰漏而耿耿于怀，强迫自己在今天或明天工作时要小心翼翼；你记着你的同事和你开的那些玩笑，伤了你的自尊，尽管他不是有意的；你还对她不满，因为在你需要的时候没
幽默有什么好处?科学家说，幽默是一剂良药，它在消除或缓解负面情绪如愤怒、挫折、悲伤、焦虑时可以发挥积极的作用。人在笑的时候(笑与幽默是密不可分的)会刺激人体内一种蛋白质“因多芬”的释放。“因多芬”增多的结果，人对不适的感觉，不管是生理的还是心理的都会降低。而心理学家则可列出100条理由来说明幽默的好处。但大致来说，幽默可以帮助一个人化解冲突与压力，丰富沟通技巧，并改进人际关系。美国著名心理学家马考
改变第六步：测试一下效果你可以臆想自己正处于先前令你困扰的旧习惯之中，然后以新的行为取代之，看看那个旧习惯是否对你仍有吸引力，如果答案为是的话，那你就得好好审视先前所做的五个步骤，很可能你得重新再做一次，如果答案为否的话，那就看看新的行为是否让你觉得快乐，只要你能不断调正新的行为而使之成为习惯，那么最终你的改变就必然成功。第一步.确定你想要什么，又是什么妨碍了你第二步.找出改变的杠杆第三步.终止旧
第五步.使新的行为成为习惯当个体意欲摆脱过去的一些不良行为习惯时，此时最好的策略是减少过去曾经做过的某些事情的次数。这样，那些好为人师、不愿聆听他人交谈的人，就应该尽量避免批评人、教训人，站在居高临下的立场上，减少与他认为低层次的人的交往频率；那些酒瘾大的人，应该避免喝酒、闲聊；那些善“侃大山”的人，应该尽量避免探亲访友和沙龙活动。改变要能持久且有效，调正的工夫是不可少的。最简单的调正方式便是一而
改变的第四步：找出一个新且好的行为这一步是建立长久改变最重要的一步。经常有些人试图改变旧有行为，却如昙花一现似地没有成功，其主要原因就在于未能找到取代的行为。虽然他们已经中断了旧行为，可是就因为没有可以取代的新行为，结果改变便功败垂成。不良习惯是可以改变的。但是改变一种旧习惯、建立一种新习惯是一件需要意志和耐心的事。这就是说，要想改变不良的习惯，个人需要主观上认识到问题的所在和重视新习惯的养成，并
改变的第三步:终止旧有的不良行为要想有新的人生，单单是知道所要的目标和改变的杠杆仍是不够的，你还得有高度想改变的意愿才行。如果你还是如以前的想法、做法，那我可以告诉你改变无望，你仍然会生活在痛苦和沮丧之中。如果我们一直沿用旧有的行为模式，最后所得的结果依然会跟以前一样。有时候人们会因为旧习惯所带来的痛苦而想改变，可是又舍不得这个旧习惯所能带给他们的“快乐”，这就好像有的人因为受伤而受到旁人的关注，
改变的第二步：找出改变的杠杆每个人都知道自身的一些致命缺点，都知道应该改掉自身的不良习惯，却总以失败而告终。改变不成通常不是能不能的问题，而是愿不愿改的问题。我们对于“改变”这个问题所抱持的态度，经常是“应当”而不是“必须”，就算是必须，也经常是指未来的“某一天”。要想马上改变，唯一的方法就是得在心里抱持迫切感，不能不快点去做。如果有人拿枪顶着我们的脑袋，高声喝道：“你最好给我马上改掉没精打彩的样
改变的第一步：确定你想要什么，又是什么妨碍了你要想改变，第一步就是要确定什么是你真正要的，这样才能引导你的去向，而你要的越是明确、越是具体，就越能够发挥力量，快速地达成目标。首先要确保你的奋斗目标与你的道德观和价值观一致。看看你是否和大多数人一样，即如果你必须靠剥削别人才能获得财富，拥有几百万美元你也不会感到开心。根据你的个人信仰，把精力放在那些对你有重要意义的目标上面。把你的奋斗目标分成短期、中
人在社会中不是孤立的，人的存在是各种关系发生作用的结果，人正是通过和别人发生作用而发展自己，实现自己的价值。所以，我们必须适应自己周边的环境。积极适应是指自觉参与社会活动，改造、变革社会环境，同时改造、发展和实现自己。消极适应就是指被动地受社会环境影响，不断调整自己，消除紧张不安，争取为社会所容纳和承认。人要生存、发展要适应这个社会，不管是消极适应还是积极适应，怨天尤人是徒劳的。一个人不能适应社会
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